한의학에서는 체내의 소화기능이 저하되어 지방과 수분이 정체되거나, 혹은 기혈순환이
잘 되지 않아 몸 안의 노폐물인 담음(痰飮), 어혈(瘀血), 식적(食積) 등이 몸 밖으로 배출되지
않아 비만이 발생하거나 몸이 허해 기혈순환이 잘 되지 않으면 비만이 생긴다고 봅니다.
또한 개인의 체질에 따라 같은 양의 음식을 먹어도 살이 찌는 사람과 그렇지 않은 사람이 있는데, 각 개인의
체질에 따라 오장육부의 기능이 달라서 비만의 유무는 물론 비만의 요인도 달라집니다. |
| |
 비만의
예방 |
아침 식사는 반드시 하도록 하고, 저녁 식사는 가급적 이른 시간(7시 이전)에 하도록 하며,
양에 있어 아침, 점심에 비해 비중을 낮춥니다. 그리고 식사는 천천히 30분 정도 여유있게 하도록
합니다.
될 수 있는 대로 섬유질이 많은 야채, 채소류를 위주로 드시고, 패스트푸드와 인스턴트 식품의 섭취를
제한합니다. 또한 과일은 너무 많이 드시지 않도록 합니다.
물은 천천히 하루에 여러번 나누어서 적당량 마십니다.
살을 빼기 위해서는 유산소 운동이 효과적이며, 운동은 시간대에 구애받지 말고 하루 중 가장 편한
시간대에 실시합니다. 얼마나 힘들게 하느냐보다 얼마나 꾸준히 하느냐가 더 중요합니다.
규칙적인 시간에 맞춰서 생활하며 음주, 흡연 등 건강에 도움이 되지 않는 행동은 삼갑니다.
마음을 편안히 하며 스트레스를 받더라도 이겨내는 자세가 필요합니다. |
|
|
